Κράμπες, ένας ακόμη λόγος για να πίνουμε πολύ νερό

Οι κράμπες είναι ξαφνικές μυικές συσπάσεις. Μπορεί να συμβούν σε όλους συχνότερα όμως εμφανίζονται σε άτομα μέσης και μεγάλης ηλικίας, σε όσους υφίστανται μεγάλη και διαρκή καταπόνηση (π.χ. αθλητές), σε παχύσαρκους και σε υπερτασικούς. Είναι ιδιαίτερα επώδυνες, ενώ μπορεί να γίνουν και επικίνδυνες για την ζωή, κυρίως το καλοκαίρι, αν παρουσιαστούν κατά την διάρκεια ενός θαλάσσιου μπάνιου. Δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις πνιγμών κάθε χρόνο από την αιτία αυτή. Πιστεύεται ότι δημιουργούνται από την έλλειψη ηλεκτρολυτών στον οργανισμό, με κυριότερη την έλλειψη μαγνησίου (Mg). Το Μαγνήσιο είναι ένα μεταλλικό στοιχείο που υπάρχει σε διάφορες τροφές (ξηρούς καρπούς, ψάρια, σκούρα λαχανικά, γιαούρτι) και στο νερό. Το καλοκαίρι με τη ζέστη ιδρώνουμε και με τον ιδρώτα αποβάλουμε πολλά από τα χρήσιμα μέταλλα όπως και το μαγνήσιο. Η πρώτη αντιμετώπιση, που συνήθως είναι και αρκετή, είναι να εμπλουτίζουμε την διατροφή μας και να πίνουμε περισσότερο νερό. Το νερό είναι οικονομικό, εύκολο και απολαυστικό. Εάν μάλιστα θέλουμε, επιλέγουμε ένα εμφιαλωμένο νερό με υψηλή συγκέντρωση μαγνησίου και ισορροπημένη περιεκτικότητα σε ιχνοστοιχεία. Φυσικά θα πρέπει να μην παραβλέψουμε και τα υπόλοιπα συστατικά του νερού. Πρέπει όλα να είναι στις σωστές αναλογιές, ώστε να μην κινδυνέψουμε από άλλα, εξίσου σημαντικά, προβλήματα. Το νερό Σαμαριά, π.χ. θεωρείται μία πολύ καλή λύση. Με αυξημένη συγκέντρωση μαγνησίου, καλή αναλογία στα υπόλοιπα μεταλλικά στοιχεία και όμορφη, ελαφριά γεύση είναι μια ιδανική επιλογή. Φυσικά, όσοι νιώθουν ότι έχουν μεγαλύτερο πρόβλημα θα πρέπει πάντα να ζητούν και την συμβουλή ενός γιατρού.